| 全麦果仁无油吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面粉 | 克 | 1162千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 提子干 | 克 | 218千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 463克 | 全麦果仁无油吐司热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡，相当于修筑围墙246分钟消耗的热量...360 | |||||
全麦果仁无油吐司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
全麦面粉（330克）、鸡蛋（1个（约55）克）、提子干（适量）、自制无糖酸奶（160毫升）、白砂糖（10克）、盐（6克）、各种坚果（适量）、酵母粉（4克）
1/11. 除果干（提子干、黑加仑干）、坚果（杏仁、腰果、核桃仁）以外，所有材料称重：全麦面包粉（高筋）330克、自制无糖酸奶160毫升、鸡蛋1个（约55克）、白砂糖10克、盐6克、酵母粉4克
2/11. 把除果仁以外所有材料放入面包机
3/11. 开启全麦面包模式（我家面包机这个模式需要两小时50分钟）
4/11. 各种坚果用擀面杖敲碎，不要太碎，否则没有口感
5/11. 待果料提示音响起之后加入水果干（如果您家面包机是全自动添加果料的，可以省去这步，直接把水果干和坚果碎之前加到果料盒中，机器到时间后，会自动添加）
6/11. 再加坚果碎
7/11. 然后完全无需照看，等提示音再次响起，打开面包机盖子，热乎乎，带着麦香的大面包已经在等你了
8/11. 戴好隔热手套，趁热把面包桶扣过来轻轻晃动，大面包就轻松脱模了，然后把面包放在冷却架上冷却
9/11. 全麦无油很健康，坚果富含人体所需多种维生素及矿物质，我很喜欢全麦较为粗糙的质感
10/11. 早餐来一片，美味又健康
11/11. 面包机一键式操作，您只需把材料称重后放进去。就是这么简单，美味自己做，安全放心。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、基围虾、肥牛搭配；与豆浆、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脏病、降低胆固醇、护肠等功效；可与糯米、橙子、蜂蜜搭配；与白开水、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 全麦果仁无油吐司热量1479 千卡
- 脂肪12.01 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物149.42 克
- 钠166.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁13.85 毫克
- 钾1450 毫克