| 桂圆莲子银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 11千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 59克 | 桂圆莲子银耳糖水热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于做作业54分钟消耗的热量...108 | |||||
桂圆莲子银耳糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、桂圆（16克）、红枣（7颗）、莲子（16克）、冰糖（适量）
1/5. 准备好材料，洗净备用。莲子可以提前浸泡2小时。
2/5. 银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵；
3/5. 将银耳倒入锅中，加入清水熬煮，大火煮开转小火慢炖30分钟。
4/5. 将红枣、桂圆、莲子和冰糖入锅中熬煮，至少30分钟。
5/5. 完成啦！晶莹剔透有木有！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强精、强心等功效；可与冰糖、梨、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、治失眠、补心益脾等功效；可与枸杞子、鹌鹑、甲鱼搭配；
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营养信息
- 桂圆莲子银耳糖水热量97 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠86 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1836 毫克