| 虾米油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 46克 | 虾米油菜热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于推举30分钟消耗的热量...180 | |||||
虾米油菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾米（适量）、油菜（适量）、十三香（适量）、酱油（适量）、蒜末（适量）、淀粉（适量）
1/6. 洗好的油菜，非常的绿油油哦
2/6. 洗好的小虾米
3/6. 油温升高后放入蒜，炒出香味！
4/6. 然后放入虾米，煸炒一会放入后放入十三香。
5/6. 放入油菜，翻炒啦
6/6. 然后放入盐和鸡精，这时候会出现一些水，不要紧我们来用稀释的淀粉勾芡。一般放两小勺淀粉，少许水，调制糊状，在里面加入少许酱油。然后把芡汁倒入锅中。就完成了！
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与藕、紫甘蓝、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米油菜热量91 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠4891.9 毫克
- 钙555 毫克
- 铁11 毫克
- 钾550 毫克