| 冰爽畅口双色糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 611克 | 冰爽畅口双色糯米热量/卡路里1002千卡 | |||
 热量1002千卡，相当于上下蹲250分钟消耗的热量...240 | |||||
冰爽畅口双色糯米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（两节）、糯米（200克）、蓝莓酱（适量）、桂花酱（适量）、红枣（5颗）
1/4. 将买来的莲藕洗净去皮，糯米不要泡，但要淘洗。
2/4. 找到一个水盆，糯米放在水里，用一根筷子将糯米一点点灌入藕节里。如果不确定满不满的时候用手堵住一头，用手拍。
3/4. 灌好的藕节用牙签将口封住，就用削掉的藕节头用电饭煲煮30分钟，记得里面加上红枣，保温20分钟后取出。
4/4. 放在冷藏直至凉透了后取出。对半切开，一半用蓝莓酱，一半用桂花酱。成功了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、凉血、生津等功效；可与鳝鱼、海螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补虚、止汗等功效；可与百合、莲藕、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 冰爽畅口双色糯米热量1002 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质9.64 克
- 碳水化合物111.13 克
- 钠48 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾702 毫克