| 紫薯山药芒果茶巾绞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 797克 | 紫薯山药芒果茶巾绞热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于宗教舞99分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯山药芒果茶巾绞的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、铁棍山药（1根）、芒果（半个）、炼乳（2勺）
1/8. 山药，紫薯洗净后，入蒸锅蒸熟，用筷子一戳很轻松插入就好了。
2/8. 紫薯用勺子压成泥，加一勺炼乳搅拌均匀。
3/8. 山药也压成泥，加一勺炼乳，搅拌均匀。
4/8. 取一张保鲜膜，依次加入山药泥，紫薯泥，芒果粒。
5/8. 用保鲜膜把山药紫薯泥拧紧。
6/8. 解开保鲜膜就成了！
7/8. 插上薄荷叶，是不是很可爱！紫薯和山药先包哪个都可以，成品很惊艳哦！
8/8. 忍不住再上张美图欣赏欣赏吧！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、通便等功效；可与米面、莲子、牛奶搭配；与螃蟹、柿子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、益精、滋肾益精等功效；可与羊排、枣、羊肚搭配；与胡萝卜、黄瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药芒果茶巾绞热量496 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质4.06 克
- 碳水化合物45.68 克
- 钠6.5 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾279 毫克