| 玉米枸杞排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排骨 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 748克 | 玉米枸杞排骨汤热量/卡路里2124千卡 | |||
 热量2124千卡，相当于电工708分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米枸杞排骨汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪排骨（500克）、玉米（2颗）、胡萝卜（1只）、小葱（2颗）、味极鲜酱油（2匙）、盐（2匙）、香油（1勺）、味精（1匙）、鸡精（1匙）
1/7. 先把买来的排骨放在水里焯一下，煮的时候水里放点醋，防止盖流失，
2/7. 把下水的排骨捞出备用
3/7. 胡萝卜 玉米洗干净，切成段备用
4/7. 高压锅里放入排骨，依次放入胡萝卜和玉米断，放枸杞，放入水 定好时，等待开锅
5/7. 把葱花切好，放入盐，也可以放香油，放入味极鲜酱油，一点醋，鸡精和味精根据个人口味，备用
6/7. 开锅后把葱花倒进去
7/7. 美美的排骨玉米枸杞汤就做好了，适应各种人群
食材功效信息
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、明目、软化血管等功效；可与松仁、花菜、洋葱搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促消化等功效；可与菠菜、狗肉、鳕鱼搭配；与红枣、柚子、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米枸杞排骨汤热量2124 千卡
- 脂肪32.06 克
- 蛋白质25.89 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠92.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.53 毫克
- 钾503 毫克