| 吮指烤鸡肉串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤肉酱 | 克 | 60千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 613克 | 吮指烤鸡肉串热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡，相当于背部训练313分钟消耗的热量...210 | |||||
吮指烤鸡肉串的做法共6个步骤
食材主料/辅料
烤肉酱（40克）、鸡腿（3个（600）克）、奥尔良烤肉料（20克）、食用油（10克）、辣椒粉（3克）、孜然粉（5克）
1/6. 准备好食材（还有辣椒粉，孜然粉）
2/6. 把鸡腿去骨（我是买的时候就帮我去掉骨头）洗干净，切大约1公分左右的小方块
3/6. 鸡块放入保鲜盒，用油10克，烤肉酱40克，奥尔良烤肉料20克调拌均匀，放入冰箱冷藏最起码2小时（我是第一天晚上腌制，第二天烤，很入味）
4/6. 把竹签提前浸泡一下，洗干净，然后把肉一块块串起来
5/6. 预热烤箱230度，把鸡肉串放在烤架上，（最下面用烤盘垫上锡纸，防止油滴出）中层上下火230度，烤10分钟即可
6/6. 最后撒上辣椒粉和孜然粉（不喜欢辣的可以不加辣椒粉）装盘，趁热吃，既香又嫩...
食材功效信息
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚损、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吮指烤鸡肉串热量1097 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克