| 披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 699克 | 披萨热量/卡路里1332千卡 | |||
 热量1332千卡，相当于割稻404分钟消耗的热量...198 | |||||
披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿肠（适量）、虾（3只（爱吃的可以多放哈））、白糖（适量）、披萨草（适量）、盐（适量）、高筋面粉（200克）、水（适量）、玉米油（适量）、安琪（适量）、洋葱（适量）、披萨酱（适量）、青椒（适量）
1/11. 将面粉，糖，盐，鸡蛋，披萨草，安琪，油放入盆中加水搅拌至无干粉
2/11. 揉成面团准备发酵
3/11. 蔬菜火腿切成细丝和丁备用
4/11. 将发酵好的面团多揉一会使之上劲，做成中间薄两边厚的的饼胚
5/11. 在饼胚底部用叉子扎成一排排小洞
6/11. 饼胚刷披萨酱后放上一层芝士，再放上菜和火腿
7/11. 大虾去皮切段后入油锅炒熟
8/11. 放上蔬菜和虾肉，再撒上一层芝士
9/11. 鸡蛋打碎刷在饼皮四周
10/11. 烤箱210度预热十分钟后放入披萨烤制40分钟
11/11. 健康无添加的披萨出锅喽
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与生菜、洋葱、黄豆搭配；与鹅蛋、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肠胃、解热毒等功效；
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营养信息
- 披萨热量1332 千卡
- 脂肪22.37 克
- 蛋白质57.16 克
- 碳水化合物91.65 克
- 钠1080.4 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾570 毫克