| 炸鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 711克 | 炸鸡排热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于买东西238分钟消耗的热量...180 | |||||
炸鸡排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、紫甘蓝（适量）、包菜（适量）、面包屑（适量）、生抽（适量）、淀粉（适量）、柠檬（适量）、白芝麻（适量）、黑胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 鸡胸肉切到自己想要的厚度，用生抽 淀粉 黑胡椒粉 适量腌半小时左右
2/6. 涂上面粉 自己家吃的就行
3/6. 鸡蛋打匀 鸡胸肉两面均匀沾上蛋液
4/6. 裹上面包屑
5/6. 4分钟左右，炸至金黄色捞出，切成段，装盘
6/6. 用切剩下的鸡肉顺便炸两个鸡柳，方法一样。。嘿嘿 像虾的样子。。。包菜 紫甘蓝切丝 浇一点沙拉酱小碟子盛一点番茄酱 蘸鸡排吃。。。切一个柠檬 吃的时候适量浇汁在上面 再蘸着番茄酱 很好吃哦
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、健脾胃、补虚填精等功效；可与茶树菇、豇豆、茼蒿搭配；与鲤鱼、菊花、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与虾米、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、养胃、益精气等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 炸鸡排热量715 千卡
- 脂肪7.41 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物93.51 克
- 钠596.6 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾569 毫克