| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 577克 | 南瓜小米粥热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于斜板仰卧起坐90分钟消耗的热量...259 | |||||
南瓜小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、小米（适量）
1/4. 老南瓜去皮洗净切丁
2/4. 小米洗净和南瓜一起放入电饭煲，加水
3/4. 按下稀饭键就不用管它了
4/4. 吃之前用勺子在锅里搅几下，南瓜就烂了，有的南瓜很甜有的不甜，不甜的可以加点儿糖。是不是很简单呢？
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、通便等功效；可与红枣、枣、薏米搭配；与黄鳝、海鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与苦瓜、红糖、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量388 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克