| 韭菜鸡蛋包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 韭菜鸡蛋包热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于钓鱼20分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜鸡蛋包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（3个）、全麦面粉（300克）、酵母（3克）、色拉油（50克）、精盐（3克）、五香粉（2克）、味精（3克）
1/8. 将全麦面粉、酵母搅拌均匀，加入温水和成软硬适度的面团，醒发。
2/8. 将韭菜清洗干净，控干水分，切成末待用。
3/8. 热锅放油，将鸡蛋磕入锅中，焯熟待用。
4/8. 将韭菜、鸡蛋放入盆中，加入色拉油、五香粉、味精、精盐搅拌均匀即可。
5/8. 将醒发好的面团，搓成长条，下剂子，擀皮。
6/8. 开始包包子。
7/8. 将包好的包子，放入锅中。
8/8. 大火蒸6分钟即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾温阳、益肝健胃等功效；可与海虾、牡蛎、猪血搭配；与牛肉、蜂蜜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋包热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克