柠檬芒果橙子陈酿的热量和减肥功效

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柠檬芒果橙子陈酿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
葡萄	克	227千卡	43千卡	0.5克	0.2克
桔子	克	264千卡	43千卡	0克	10.2克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
总量	2513克	柠檬芒果橙子陈酿热量/卡路里1180千卡
热量1180千卡，相当于保龄球运动393分钟消耗的热量...180

柠檬芒果橙子陈酿的做法共6个步骤

芒果（适量）、梨（适量）、苹果（适量）、橙子（适量）、葡萄（适量）、桔子（适量）、菌粉（1.5克）、柠檬（适量）、5L酵素桶（1个）、矿泉水（3000毫升）、黄冰糖（500克）

1/6. 将水果清洗干净去皮去核，切块备用，在桶内加3L的矿泉水，并投入500g黄冰糖，让糖尽可能提前溶于水中

2/6. 菌粉加水溶解激活

3/6. 将准备好的水果投入发酵桶内，然后加入激活的菌粉，搅拌均匀后盖好桶盖

4/6. 将发酵桶放入酵素机机体内，选择陈酿酵素功能

5/6. 机内养护15天，1-7天，每天搅拌2次，8-14天，每天搅拌1次，15-30天，每周开盖一次观察并做必要的养护处理，30天后尽量减少开盖次数并密封保存，经历3个月以上的养护期后完成发酵，可过滤装瓶

6/6. 过滤装瓶，密封保存

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、清心、降血压等功效；可与冰糖、芝麻、姜汁搭配；与猪肉、大花蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、抗癌等功效；可与银耳、洋葱、绿茶搭配；与海鲜、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、去油腻、治疗咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑癌抗瘤、抗衰老、抗辐射等功效；可与虾仁、山药、糯米搭配；与螃蟹、骆驼肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；