| 香煎小黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 597克 | 香煎小黄花鱼热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于潜泳41分钟消耗的热量...900 | |||||
香煎小黄花鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（1斤多）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、花椒粉（适量）、淀粉（适量）
1/5. 把买好的鱼、化冻后清洗干净
2/5. 准备鸡蛋和淀粉、适量的淀粉就是根据你鱼挂上糊的多少决定
3/5. 把鸡蛋、花椒粉、淀粉和鱼一起搅拌均匀、加盐、争取每一条鱼都沾上、放着半小时待用。放十分钟也行
4/5. 锅里倒入油，油惹后把鱼放进入，开始煎、
5/5. 不要太大的火。省得糊了，吃了
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、益肾补虚、安神止痢等功效；可与三文鱼、黄鱼、卷心菜搭配；与猪肝、海蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与青椒、西红柿、小米搭配；与茶叶、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎小黄花鱼热量622 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质30.46 克
- 碳水化合物0.82 克
- 钠245 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克