| 香油拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 香油拌西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于读书39分钟消耗的热量...78 | |||||
香油拌西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一朵）、香油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（少许）、白醋（少量）、白糖（少量）、冷开水（半盆）
1/6. 西兰花切成小朵洗好！
2/6. 放入开了的水里煮两三分钟！
3/6. 然后捞起放在冷开水里泡起！最好冰一点的水，这样就不会变色，保持西兰花的绿色！
4/6. 冷却五六分钟后捞起过滤好水份！
5/6. 再放入香油，和其它的调料，白醋，鸡精，味精，盐，糖都尽量少放一点，拌好就可以装盘了！
6/6. 成品来了！这道菜很简单，西兰花营养丰富，又适合老人,小孩和不吃辣椒的朋友！是一道快手菜！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、抗癌等功效；可与枸杞、虾、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香油拌西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克