| 简易版拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 简易版拌面热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于体能训练20分钟消耗的热量...300 | |||||
简易版拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面饼（200克）、鸡蛋（一个）、小磨麻油（3勺）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、黄瓜（一根）
1/5. 准备好原料，黄瓜一根，清洗干净，去皮。
2/5. 黄瓜切丝，有点粗哈。挺慌的。面饼放开水锅里煮，滴几滴色拉油一起煮，出来的面条不会粘。
3/5. 捞出面条，放凉水里浸泡，停水了，没有流动水冲，泡泡就可以了。放进黄瓜丝和所有的调味料，一起搅拌。
4/5. 小火烧热锅，煎个鸡蛋。
5/5. 拌好，放上鸡蛋就可以开吃了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与百合、桂圆肉、黄豆搭配；与兔肉、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版拌面热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克