| 清香芸豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 361克 | 清香芸豆包热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于倒垃圾36分钟消耗的热量...150 | |||||
清香芸豆包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芸豆（适量）、肉丁（适量）、面粉（500克）、发酵粉（适量）、青椒（适量）、老抽（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/12. 面粉.发酵粉和成面团。
2/12. 发酵成好多小泡就好了。
3/12. 芸豆煮开过凉。
4/12. 五花肉切丁。
5/12. 放入锅中炸出油,加老抽。
6/12. 芸豆切碎,加入调好的肉丁。
7/12. 青椒切丁一块加入,再放盐.味精.花生油搅拌均匀。
8/12. 把发酵好的面团揪成小剂子,擀成圆皮。
9/12. 包入调好的馅。
10/12. 捏成包子就行了。
11/12. 锅里放水蒸20分钟就熟了。
12/12. 清香满口的芸豆包,吃吧...
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强抗病能力、激活淋巴细胞、提高免疫力等功效；可与乌鸡、猪里脊肉、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清香芸豆包热量90 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克