| 虾仁冬瓜球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 763克 | 虾仁冬瓜球热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于足球50分钟消耗的热量...420 | |||||
虾仁冬瓜球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青笋（适量）、冬瓜（适量）、虾（适量）、香菜（适量）、姜（适量）、大料（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/5. 冬瓜用工具挖成球
2/5. 青笋切块，虾剥皮，虾皮先不要扔掉，一会有用
3/5. 葱姜大料炒香，把虾皮虾头倒入炒出红油，，加水，捞出虾皮，加入冬瓜和青笋开始炖
4/5. 虾肉要最后加，这样才不会老，至于炖多少时间，哈哈一般我不看表，我都是靠尝，呵呵爱吃烂糊的就多炖会
5/5. ??OK出锅，配上儿子喜欢的猪猪宝！幸福的早餐
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、利尿消肿、润肤美容等功效；可与香菇、菠菜、芦笋搭配；与鲫鱼、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、通乳抗毒、促消化等功效；可与西兰花、辣椒、丝瓜搭配；与西瓜、红枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁冬瓜球热量350 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠167 毫克
- 钙70.3 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾315 毫克