| 奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于冲浪27分钟消耗的热量...108 | |||||
奥尔良烤鸡腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（一斤半）、生菜（一颗）、奥尔良烤鸡翅料（一袋）、蚝油（适量）、麦芽糖（一大勺）
1/8. 准备好食材
2/8. 鸡腿洗净，用竹签在鸡腿上扎若干小孔，方便入味
3/8. 加入蚝油抓匀
4/8. 加入奥尔良烤鸡翅料抓匀
5/8. 盖上保鲜膜，放入冰箱，最少2小时，隔夜入味效果更好
6/8. 预热烤箱，将腌制好的鸡腿均匀码放在烤架上，200度烤制20分钟
7/8. 取出刷上麦芽糖水(蜂蜜水也可)，接着将鸡腿翻面刷上麦芽糖水(蜂蜜水也可)，放回烤箱再烤20分钟，就可美味出炉啦～～
8/8. 生菜清洗干净，搭配鸡腿一起吃，既营养又解腻～～清洗生菜的步骤很重要，因为是直接入口的，一定要充分清洗干净！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、帮助消化、促消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良烤鸡腿热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克