| 蜂蜜紫薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 蜂蜜紫薯条热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于健美操46分钟消耗的热量...480 | |||||
蜂蜜紫薯条的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（500克）、蜂蜜（10克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 紫薯去头去尾，削皮洗净
2/9. 切成手指粗细的条状，不要太细哦！太细容易变成紫薯泥
3/9. 加入适量食用油，抓匀
4/9. 放入微波炉打2分钟，拿出来搅拌一下。这个过程重复3~5次(我一般打4次)我的微波炉没有什么高中火设置，所以紫薯条的情况，亲们要自己把握，不要打到太软。
5/9. 炒锅里加入食用油，不要太少
6/9. 油锅6成热的时候倒入打好的紫薯条，中火翻炒，我喜欢吃脆一点的，就放了多一些的油，有种油炸的感觉，喜欢软一点的就少放一些油
7/9. 加入适量的盐
8/9. 倒入蜂蜜~不要太多，否则就吃不出紫薯自带的甜味了~之所以不选择糖，是因为糖会胖啊！吃零食当然是以不胖为目的的！蜂蜜甜甜的，还有润肠的效果呦
9/9. 出锅，当当当当~香脆可口的紫薯条~或者是软糯的紫薯条，好吃的停不下来，做软一点，小孩和老人都可以吃呦~脆一点就是年轻人的最爱啦~健康又营养！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、防癌等功效；可与猪排、牛奶、芹菜搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜紫薯条热量370 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克