| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 522克 | 美味寿司热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡，相当于堆肥277分钟消耗的热量...300 | |||||
美味寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肉松（（可有可无））、金枪鱼罐头（适量）、寿司紫菜（一张）、大米（200克）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）、寿司帘（一个）、寿司醋（适量）
1/7. 加水比米高一指就OK，滴2滴油，煮好放一边冷却。
2/7. 鸡蛋煎成饼 切条，火腿肠切条，备盘。铺平寿司帘。
3/7. 冷却好的米饭，边搅拌边加寿司醋 适量粒粒裹到就OK。
4/7. 平铺紫菜，紫菜上下端各留出1.5公分不铺米，卷的时候好卷，切段的时候好切。菜类铺在下端就OK。
5/7. 卷的时候要适量用力压紧，卷好之后帘子不要撤手握紧1分钟左右 就可以去掉了。刀是前切后剁中间片、用前端刀口 切段要赶紧利落，有粘连时 刀口粘凉白开水（不建议用生凉水，以免拉肚子）继续切。
6/7. 切好之后摆盘，添加一些你喜欢的辅材，不加也行。
7/7. 上面加点金枪鱼罐头，或者番茄沙司，开吃！
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、润燥等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、护肝脏、减肥等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与板栗、锁阳、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与银鱼、韭菜、洋葱搭配；与消炎片、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味寿司热量1386 千卡
- 脂肪34.41 克
- 蛋白质80.15 克
- 碳水化合物124.32 克
- 钠919.2 毫克
- 钙915 毫克
- 铁53.75 毫克
- 钾740 毫克