| 芦笋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 地瓜粉 | 克 | 585千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 434千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 494克 | 芦笋瘦肉粥热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于华尔兹舞392分钟消耗的热量...180 | |||||
芦笋瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、芦笋（100克）、米（120克）、地瓜粉（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 水开后下米，搅拌
2/4. 芦笋切粒，瘦肉剁成肉末放盐、酱油、姜片、油抓均
3/4. 粥煮到粥水粘稠
4/4. 放芦笋粥冒泡后下瘦肉用筷子快速搅拌使肉末打散，放适量盐关火
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、生津液、滋阴润燥等功效；可与鸡腿菇、莴笋、豆腐皮搭配；与鹌鹑、基围虾、百合相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高免疫力、抗癌等功效；可与银杏、帝王蟹、冬瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
地瓜粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芦笋瘦肉粥热量1176 千卡
- 脂肪8.97 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物162.51 克
- 钠314.5 毫克
- 钙50 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾856 毫克