| 水晶绿豆沙卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆沙 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.5克 | 0.32克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 350克 | 水晶绿豆沙卷热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于摇摆舞84分钟消耗的热量...270 | |||||
水晶绿豆沙卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
绿豆沙（适量）、西米（100克）、炼乳（适量）
1/12. 准备好西米
2/12. 倒入料理机，加入适量白糖。然后用料理机把西米打成西米粉
3/12. 打好西米粉倒入锅里
4/12. 然后加入适量水揉成团，静放五分钟。
5/12. 绿豆泥加入炼乳调味
6/12. 取一块西米团团，用擀面杖擀开
7/12. 擀成薄薄面皮包入绿豆馅
8/12. 然后卷起来，
9/12. 用刀切成小块
10/12. 然后蒸盘抹一些油，码好西米卷 上锅蒸20分钟以后不要马上打开
11/12. 蒸好过五分钟打开，拿出摆盘
12/12. Q弹
食材功效信息
绿豆沙的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗过敏、通经脉等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 水晶绿豆沙卷热量380 千卡
- 脂肪2.52 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物46.5 克
- 钠0 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0 毫克
- 钾100 毫克