| 黄瓜火腿饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 黄瓜火腿饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于雪地摩托85分钟消耗的热量...210 | |||||
黄瓜火腿饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（草根）、鸡蛋（一个）、面粉（适量适量）、黄瓜（一个）、盐（适量）、生抽（适量）、番茄酱（适量）
1/10. 准备好食材 家里居然正好没鸡蛋了 所以将就放点火腿吧哈哈哈
2/10. 切切切 把材料都切成丝 或丁
3/10. 把面粉 黄瓜 火腿 放一个碗里
4/10. 加水 生抽 盐 搅拌成糊状
5/10. 热锅下油 然后倒入面糊 摊开 先不要翻动 盖上锅盖（一定要用小火慢慢煎）
6/10. 如图 看到面饼凝结……
7/10. 再翻一面慢慢煎……
8/10. 噔噔噔蹬 饼煎好了 切成小块
9/10. 黄瓜软饼就煎好啦 可以随个人喜好 加入番茄酱 沙拉酱 或者甜辣酱 什么的……
10/10. 熬了一碗地瓜稀饭 再加上食堂打回来的大肉包……开吃！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与百合、干贝、小米搭配；与鹅、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜火腿饼热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克