| 冰糖红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 冰糖红枣银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于滑水14分钟消耗的热量...360 | |||||
冰糖红枣银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣干（50克）、冰糖（180克）、水（2200毫升）
1/7. 准备食材：冰糖、红枣干、银耳一朵30克左右
2/7. 银耳浸泡冷水15分钟，剪去黄色部分再洗净撕成小朵
3/7. 红枣也浸泡15分钟，清洗干净
4/7. 将所有食材放入电高压锅
5/7. 加入2200ML清水
6/7. 盖好高压锅盖，按“蹄筋”键，时间到了即可切断电源，焖至凉透再开盖食用
7/7. 成品
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补脑、延年益寿等功效；可与苹果、黑木耳、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖红枣银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克