炒方便面的热量和减肥功效

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炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	531克	炒方便面热量/卡路里379千卡
热量379千卡，相当于拳击32分钟消耗的热量...720

炒方便面的做法共3个步骤

火腿肠（1个）、华丰方便面（2包）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（半个）、西红柿（1个）、洋葱（半个）、葱（适量）、青椒（半个）、油麦菜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/3. 鸡蛋煎熟备用，食材改刀备用

2/3. 煮锅起火烧水煮面；炒锅起火热油葱姜蒜爆香，依次加入西红柿、圆葱、火腿翻炒3分钟，再加入油麦菜至变色，加入面（面熟时及时捞出沥水备用）

3/3. 翻炒均匀，加方便面调料、醋、糖，出锅。

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、补钙等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与圆生菜、紫菜、羊排搭配；与地瓜、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与香菜、鳕鱼、比目鱼搭配；与水萝卜、猕猴桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、祛雀斑、增强免疫力等功效；可与茭白、三文鱼、芹菜搭配；与土豆、鱼肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；