| 杂粮卤肉饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 卤肉 | 克 | 400千卡 | 230千卡 | 12.75克 | 4.5克 |
| 总量 | 274克 | 杂粮卤肉饭团热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于拖地板221分钟消耗的热量...210 | |||||
杂粮卤肉饭团的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红粳米（100克）、大米（50克）、糯米（50克）、卤肉（1小碗）、黄瓜（半根）
1/11. 自己家里煮的卤肉
2/11. 红粳米、大米、糯米洗净
3/11. 放入电饭煲里煮，我用了糙米功能
4/11. 时间到，杂粮米饭煮好
5/11. 准备好的主要食材
6/11. 黄瓜切成长薄条
7/11. 底下铺上保鲜膜，铺上适量杂粮米饭
8/11. 加点卤肉
9/11. 上面再铺点米饭
10/11. 用保鲜膜包起来，扭紧即可
11/11. 中间用黄瓜条装饰一下，也可以用海苔
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、补脾等功效；可与锁阳、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、延年益寿等功效；可与红豆、兔肉、桂花搭配；与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
卤肉的热量230千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、健裨、消食化滞等功效；
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营养信息
- 杂粮卤肉饭团热量774 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质26.15 克
- 碳水化合物194.2 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克