| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 565克 | 水果沙拉热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于贴墙纸140分钟消耗的热量...180 | |||||
水果沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1个）、蓝莓果酱（4勺）、苹果（1个）、自制川秀酸奶（1杯）、挖球器（1个）
1/8. 准备材料：自制川秀酸奶，蓝莓果酱，苹果，火龙果，挖球器！
2/8. 火龙果用挖球器挖成球状！
3/8. 苹果用挖球器挖成球状！
4/8. 把火龙果球和苹果球放在碗里！
5/8. 倒入适量的自制川秀酸奶！
6/8. 放入4勺蓝莓果酱！
7/8. 搅拌均匀即可！
8/8. 盖上盖子，就可以给我家宝宝送去学校啦！
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、预防大肠癌、帮助消化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、抗癌等功效；可与番茄、黄鱼、大麦搭配；与萝卜、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量421 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克