| 肉松牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 141克 | 肉松牛奶布丁热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于换床单126分钟消耗的热量...150 | |||||
肉松牛奶布丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、肉松（适量）、牛奶（一包）、糖分（适量）
1/10. 鸡蛋一个打入碗中，备用。
2/10. 牛奶一包，备用。
3/10. 糖粉2勺，备用。
4/10. 肉松，根剧个人喜好添加。
5/10. 将2勺糖粉加入鸡蛋中。
6/10. 鸡蛋打散，并用滤网过滤，反复几次，去除中间的杂质。
7/10. 加入牛奶，搅拌均匀，再次用滤器过滤几次去除杂质。
8/10. 分装入容器，盖上保鲜膜。
9/10. 锅内加入冷水，放入其中，大火炖15分钟左右。
10/10. 大功告成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、干贝、香椿搭配；与豆奶、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 肉松牛奶布丁热量314 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克