| 鸡肉火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 736克 | 鸡肉火腿披萨热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡，相当于有氧拳击操134分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡肉火腿披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 原料:面包粉，奶粉，牛奶，酵母，鸡蛋，玉米油。
2/12. 往面包桶里放入牛奶，鸡蛋、砂糖、盐、奶粉，玉米油，接着放入高粉，酵母。机器通电，将面色桶卡好，选择披萨模式，默认35分钟，接下来交给机器吧。
3/12. 配料：青红辣各1个，洋葱半个，火腿肠 6根，鸡腿2个。鸡腿去骨取肉。切丁，其他的切成自己喜欢的形状说好了，没什么讲究的啦。
4/12. 35分钟后，将面团取出来，揉成圆。醒30分钟、
5/12. 30分钟后，擀成圆。（家里人都喜欢溥底,)
6/12. 将面皮入披萨盘，用叉子叉几下。
7/12. 放入烤箱发酵，边放一杯热水。
8/12. 准备芝士200克
9/12. 在发酵好的面皮上涂一层蕃茄酱。
10/12. （烤箱预热180度）依次加入一层洋葱，一层芝士，一层火腿粒，一层芝士，一层鸡肉，一层芝士，最后加入青红青红辣粒，再洒上一层芝士。
11/12. 烤25分钟。我的烤箱温度比较低，这次烤了差不多有30分钟。（时间要示自家烤箱的温度为准）
12/12. 底溥，料足。（家里人都说，好吃。^_^)
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、添髓、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋阴、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与西红柿、茼蒿、桂圆搭配；与兔肉、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉火腿披萨热量1335 千卡
- 脂肪32.91 克
- 蛋白质42.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠977.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾597 毫克