| 西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于跳台滑雪20分钟消耗的热量...420 | |||||
西红柿炒蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西红柿（四个）、鸡蛋（四个）、盐（适量）
1/11. 准备食材
2/11. 西红柿切片
3/11. 鸡蛋放入盐搅拌均匀，盐一次放入鸡蛋内，还要考虑西红柿的量。
4/11. 锅内放入油烧热
5/11. 倒入搅拌好的鸡蛋液
6/11. 快速翻拌鸡蛋液炒至金黄，推至锅内一边，放入西红柿
7/11. 妙招来了，西红柿用铲子按压并翻拌至没有块！成糊糊一样！
8/11. 拌入鸡蛋搅拌均匀出锅
9/11. 好了
10/11. 给宝宝拌米饭，看，米粒上沾满了菜汁，把西红柿炒成糊糊，变成菜汁，更易让宝宝下饭，消化！
11/11. 宝宝统统吃完！干干净净！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、预防高血压等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、山楂搭配；与白酒、鲢鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与紫菜、青椒、西红柿搭配；与茶叶、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克