| 粉蒸蒲公英热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 粉蒸蒲公英热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于乡村舞119分钟消耗的热量...270 | |||||
粉蒸蒲公英的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米面（2大勺）、蒲公英（200克）、面粉（1大勺）、大蒜（4瓣）、盐（少许）、亚麻籽油（1/2小勺）、芝麻油（1/2小勺）
1/9. 用料：蒲公英200克，玉米面2大勺，面粉1大勺，蒜4瓣，盐少许，亚麻籽油1/2小勺，芝麻油1/2小勺
2/9. 蒲公英洗净切碎，
3/9. 大蒜去皮，捣碎。
4/9. 将蒲公英，一半蒜末，玉米面，面粉，盐，倒入大碗。
5/9. 拌匀，使蒲公英均匀沾满面粉。
6/9. 倒入沸腾的蒸锅中，大火蒸5-8分钟。
7/9. 蒲公英熟透，熄火，出锅。
8/9. 装入盘中，
9/9. 撒上剩下的蒜末，浇上亚麻籽油和芝麻油，拌匀食用。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、预防肠癌等功效；可与紫菜花、菜花、红菜苔搭配；与海螺、雪螺肉、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉蒸蒲公英热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克