| 田园披萨搭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 1010千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 472克 | 田园披萨搭热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于跳舞222分钟消耗的热量...288 | |||||
田园披萨搭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
八寸披萨饼皮（一个）、番茄（两个）、培根（200克）、小白菜（娃娃菜）（半个）、洋葱（一个）、灯笼椒，青椒（各一个）、土豆（一个）、披萨酱（100克）、黑胡椒粉（适量）、披萨草（10克）、盐（适量）、味精（鸡精）（适量）、芝士粉（适量）、番茄酱（适量）
1/14. 一颗洋葱，一个彩色灯笼椒，两个青椒。洗净切成两寸左右长短的细条备用
2/14. 番茄热水烫掉皮，切成小块，备用
3/14. 培根室温解冻后切成细条，备用
4/14. 马苏里拉奶酪室温解冻，大块的可以切成细条备用
5/14. 披萨饼皮放在烤盘里，均匀的涂上披萨酱，撒上披萨草。剩下的酱和草可以在罗宋汤里用，不怕浪费
6/14. 切好的培根条铺满饼皮，上面铺一层奶酪，奶酪多点口感比较好。
7/14. 之前切好的洋葱，灯笼椒，青椒，铺在奶酪上，在蔬菜上面再铺一层奶酪，依次铺完。堆成一个小山包的样子
8/14. 芝士粉均匀的撒在上面。个人比较喜欢卡夫芝士粉，奶酪味道比较纯正
9/14. 微波炉烤肉档既可，或者高火二十分钟。没有烤箱也可以享受披萨的美味哦
10/14. 等待披萨的时间正好来做罗宋汤。橄榄油适量，蒜末爆香
11/14. 之前切好的番茄块先下锅翻炒，出水后把剩下的披萨酱和披萨草放进去再翻炒几下
12/14. 土豆洗净去皮，切指甲盖大小的丁，小点容易熟，加入翻炒
13/14. 迅速放入切好的其他蔬菜，平时炒菜剩下的边角余料都可以
14/14. 加热水煮开，盖上锅盖小火慢炖，等土豆快熟的时候依次加入适量的盐，黑胡椒粉，味精。我家买的土豆大概十分钟就熟了，这个时间长短跟土豆的品种和大小有关系
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、生津止渴、促消化等功效；可与鸡蛋、黄鱼、西葫芦搭配；与黄瓜、香菇、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 田园披萨搭热量1064 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质39.52 克
- 碳水化合物5.05 克
- 钠2078 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾661 毫克