| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌三丝热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于棒球25分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌三丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（300克）、芹菜（100克）、胡萝卜（100克）、黑芝麻（少许）、麻油（适量）、盐（适量）
1/7. 凉拌菜原材料，绿豆芽、胡萝卜、芹菜、芝麻
2/7. 将胡萝卜刨丝，绿豆芽掐去头尾，芹菜择成小段（一寸左右）洗净
3/7. 煮锅水烧开先放入胡萝卜煮一会
4/7. 接着放入芹菜煮三十秒左右
5/7. 最后放入绿豆芽水开关火
6/7. 倒出沥干水倒入黑芝麻
7/7. 等食材凉下来了，温温的，加盐和麻油拌匀即可装盘
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿、滋阴壮阳、清热解暑等功效；可与醋、蛤蜊、鲫鱼 搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、增强免疫力、提神等功效；可与莲藕、山楂、茭白搭配；与虾、醋、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、润肺祛痰等功效；可与西兰花、羊排、莴笋搭配；与白萝卜、山药、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌三丝热量123 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物16.51 克
- 钠80.8 毫克
- 钙148 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾415 毫克