| 南瓜肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 519克 | 南瓜肉包热量/卡路里1317千卡 | |||
 热量1317千卡，相当于劈叉527分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜肉包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪肉（300克）、南瓜（150克）、鸡蛋（3只）、面粉（350克）、酵母粉（15克）、泡打粉（8克）、白糖（20克）
1/11. 将和面材料，南瓜糊面粉、白糖、泡打粉同酵母、鸡蛋一齐放到和面机一起和面。
2/11. 把和好的面团倒出用保鲜袋封好到温暖处发酵。
3/11. 发酵1个小时左右如拉丝锅蜂状况
4/11. 将面团用面粉排气再和一下面如图
5/11. 用面根把面团做好准备包肉
6/11. 用干好的南瓜面皮包入肉馅
7/11. 包好再醒发一下放锅里蒸
8/11. 放锅蒸15-20分钟即可
9/11. 虽然没外面买的好看，但真比外面买的好吃！
10/11. 开吃
11/11. 我的杰作！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补钙、润肌肤等功效；可与菜花、圆茄子、香菇搭配；与杏仁、何首乌、首乌相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、五花肉、牛肉搭配；与明虾、辣椒、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与韭菜、荠菜、银鱼搭配；与田鸡、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜肉包热量1317 千卡
- 脂肪40.41 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠200.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾445 毫克