| 一键欧式三明治面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 高筋面粉 | 克 | 1047千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 431克 | 一键欧式三明治面包热量/卡路里1361千卡 | |||
 热量1361千卡，相当于舞厅302分钟消耗的热量...270 | |||||
一键欧式三明治面包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、青瓜片（适量）、肉松（适量）、高筋面粉（290克）、细砂糖（32克）、牛奶（120毫升）、黄油（25克）、盐（4克）、酵母（3克）、色拉酱（适量）、芝士（2片）
1/8. 依次将冷藏过的纯牛奶，鸡蛋放入面包桶里，然后放入黄油块，对角分别放入盐和细砂糖。
2/8. 倒入高筋粉，面粉中心放酵母。
3/8. 选择面包机程序1欧式面包，烧色选择浅色，重量选择750克，制作时间3小时10分，启动，面包机自动制作。 这是烘烤前的面团，发酵得挺好的。
4/8. 我选择的是浅色，所以面包顶部偏白，但是薄皮。
5/8. 将面包切片，然后用保鲜袋装起，防止水份过分散失，面包变干硬。 准备肉松，芝士片，色拉酱，青瓜，面包片，准备做三明治。
6/8. 不粘锅放点油，然后放入面包片，两面都煎一煎，微微金黄即可。
7/8. 面包片，芝士片，青瓜片，肉松，搭配色拉酱，按照自己的喜好随意组合，然后对角切开即可。
8/8. 用保鲜膜包好，就可以带走上班咯。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、养血发胎等功效；可与西红柿、北极虾、茼蒿搭配；与鹅、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴、生津开胃等功效；
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营养信息
- 一键欧式三明治面包热量1361 千卡
- 脂肪20.17 克
- 蛋白质46.56 克
- 碳水化合物103.25 克
- 钠144 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克