| 红枣杏仁马芬蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 345克 | 红枣杏仁马芬蛋糕热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于雪鞋行走50分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣杏仁马芬蛋糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、菠菜（适量）、低粉（100克）、细砂糖（25克）、色拉油（30克）、泡打粉（5克）、盐（1克）、杏仁片（适量）、红枣（3个）
1/5. 菠菜用果语摇出菠菜汁，过滤一下。过滤好后的菠菜汁要有80克。
2/5. 把菠菜汁、鸡蛋、糖、盐、色拉油全倒在一个盆里用打蛋器搅拌均匀(没打蛋器可以用两双筷子合起来代替)
3/5. 把低粉、泡打粉混合倒入菠菜汁混和液里以Z字形搅拌均匀，不能化圈搅拌，最后放入红枣再混合均匀就可以倒入马芬杯，再上耐撒些杏仁片
4/5. 上锅蒸20分钟
5/5. 好吃不上火的马芬蛋糕就出炉啦，吃起来都没有像用烤箱烤的那么油腻哦，而且还不上火，可以放心给宝贝们吃啦(菠菜汁也可以用其他蔬菜汁替换哦，天然又健康的色素随你心情切换)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、解热烦等功效；可与北极虾、黄豆、荠菜搭配；与甲鱼 、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与牡蛎、粉丝、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、虾皮、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣杏仁马芬蛋糕热量397 千卡
- 脂肪59.13 克
- 蛋白质35.03 克
- 碳水化合物25.74 克
- 钠165 毫克
- 钙372 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1157 毫克