| 银耳雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨糖水热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于瑜伽137分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳雪梨糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、雪梨（一个）、小块冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 银耳泡发一小时左右，泡发好的银耳去掉根部发黄部分，切成小块
3/7. 雪梨去皮、去籽，切小块
4/7. 面包桶放入适量的水，当入银耳，雪梨，放入面包机，选择面包机烘烤/炖/煮功能，设置1小时
5/7. 半小时后放入枸杞
6/7. 再放入小块冰糖，再煮半小时
7/7. 程序结束后放凉就可以吃啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补气、滋阴等功效；可与山药、雪梨、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、润燥、护肝等功效；可与猪肺、蜂蜜、无花果搭配；与螃蟹、鹅肉、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
