| 玫瑰花酱淋红豆枣粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 331克 | 玫瑰花酱淋红豆枣粽热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于排舞237分钟消耗的热量...270 | |||||
玫瑰花酱淋红豆枣粽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红小豆（适量）、泰国糯米（适量）、蜜枣（适量）、棉线（适量）、粽叶（适量）、玫瑰花酱（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 红小豆淘洗干净，浸泡12小时以上；
2/9. 糯米淘洗干净，浸泡6小时以上；
3/9. 准备好蜜枣、粽叶和棉线，粽叶用流动的水清洗干净；
4/9. 浸泡好的红豆和糯米混合在一起，取2-3片粽叶叠好，先将粽叶折成圆锥形，放入适量红豆糯米，放上一颗蜜枣；
5/9. 在蜜枣上再铺上适量的红豆糯米至圆锥形粽叶八分满的位置；
6/9. 将粽叶两边高出部分往中间折，再把后面的叶子向前折，粽叶的两遍向中间对折包住粽子，多出来一小段粽叶顺着粽子侧面包好，用棉线捆住即可；
7/9. 依次包完所有的粽子；
8/9. 粽子放大锅中，加足量的水，水开后改小火煮一个小时，关火焖一个小时即可；
9/9. 吃的时候取适量的玫瑰酱加适量的蜂蜜搅拌成浓稠的玫瑰花酱淋在粽子上即可享用啦~~
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、清心润肺、宁心安神等功效；可与黑木耳、核桃、鹿茸搭配；与银鱼、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰花酱淋红豆枣粽热量1068 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物147.8 克
- 钠27.3 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾1144 毫克