| 腐竹炒红苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 184千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 红苋菜 | 克 | 78千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 350克 | 腐竹炒红苋菜热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于蹦床75分钟消耗的热量...210 | |||||
腐竹炒红苋菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腐竹（40克）、红苋菜（310克）、蒜末（适量）、竹盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：腐竹（已泡发）、红苋菜（已清洗）、蒜末
2/9. 将已泡发好的腐竹清洗一下。
3/9. 放在案板上切成段，待用。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入蒜末爆香。
5/9. 接着，下入已清洗好的红苋菜翻炒翻炒。
6/9. 然后，合入切好的腐竹翻炒翻炒。
7/9. 最后，加适量的竹盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗炎、预防心血管疾病、预防老年痴呆等功效；可与猪肝、带鱼 、白萝卜搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有提高免疫力、增强体质、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与大花蟹、牛奶、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐竹炒红苋菜热量262 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质47.4 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠58.9 毫克
- 钙264 毫克
- 铁21.9 毫克
- 钾760 毫克