| 山药牛肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 745克 | 山药牛肉粥热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡，相当于剧院工作405分钟消耗的热量...180 | |||||
山药牛肉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、牛肉（适量）、大米（适量）
1/8. 准比食材：山药 牛肉 大米（请参考自家宝贝的食量放多与少）
2/8. 把山药削皮洗净和牛肉入锅煮熟
3/8. 煮东西的时间我们把大米泡在水里半小时
4/8. 煮好的山药和牛肉用 欧贝尔料理棒 打成泥
5/8. 把大米放入BB煲加入打好的山药牛肉泥
6/8. 剩下的就是插电等粥煮熟的时间的
7/8. 香香的山药牛肉粥煮好啦
8/8. 还没开始吃粥的宝宝可以用料理机打成山药牛肉米糊
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、强健机体、养肺等功效；可与薏米、银耳、羊肉搭配；与黄瓜、鲫鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、增强免疫力、强筋骨等功效；可与芹菜、草菇、黄豆芽搭配；与木耳菜、栗子、田螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、缓解胃痛等功效；可与绿豆、紫米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药牛肉粥热量1214 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质36.47 克
- 碳水化合物90.3 克
- 钠73.2 毫克
- 钙872 毫克
- 铁50 毫克
- 钾920 毫克