| 椰蓉豆沙凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆沙 | 克 | 188千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 500克 | 椰蓉豆沙凉糕热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡，相当于骑脚踏车409分钟消耗的热量...184 | |||||
椰蓉豆沙凉糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（300克）、红豆沙（200克）、椰蓉（30克）
1/8. 糯米提前浸泡一天。
2/8. 将糯米放入饭煲，加比平时煮饭少的水，煮糯米饭。
3/8. 煮好的糯米饭。
4/8. 先将糯米饭铺在不沾盘里，上面放一层红豆沙。
5/8. 再放一层糯米饭。
6/8. 保鲜膜包好。
7/8. 糯米饭完全冷却后表面撒一层椰蓉。
8/8. 成品。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、活血行气、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、桑葚、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、健美减肥、通乳下胎等功效；可与枣、鲤鱼、鸭肉搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰蓉豆沙凉糕热量1253 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物100 克
- 钠33.3 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾236 毫克