| 开放式迷你芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 393克 | 开放式迷你芒果班戟热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于打篮球37分钟消耗的热量...480 | |||||
开放式迷你芒果班戟的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、鸡蛋（1颗）、面粉（50克）、喷射奶油（适量）、牛奶（50毫升）、白糖（5克）
1/8. 准备食材
2/8. 鸡蛋打散，加入牛奶和白糖打均匀，筛入面粉
3/8. 搅拌均匀后，再过筛，除去颗粒。饼皮液就做好了
4/8. 蛋液倒入平底锅，小火摊成蛋饼
5/8. 蛋饼上加奶油
6/8. 芒果切好，取小块放入奶油上
7/8. 迷你芒果班戟就做好了，一口一个，吃着方便。不会担心奶油弄的哪儿都是。
8/8. 蛋饼切成小块，放上芒果，再加上一些奶油。直接吃吧，连卷的步骤都省下了。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、牡蛎 、苋菜搭配；与菠萝、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开放式迷你芒果班戟热量293 千卡
- 脂肪9.89 克
- 蛋白质13.38 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠143 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾306 毫克