| 自制什锦麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜子 | 克 | 597千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 核桃 | 克 | 229千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 135克 | 自制什锦麦片热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于冰上曲棍球103分钟消耗的热量...480 | |||||
自制什锦麦片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜子（100克）、核桃（35克）、原味麦片（350克）、杏仁碎（85克）、松子（30克）、黄油（60克）、蜂蜜（90克）
1/8. 原味麦片过筛，筛去粉质。
2/8. 将南瓜子和松子放入烤箱，用170°的温度烤5分钟左右，烤出香味。
3/8. 杏仁碎烤颗粒比较小，不用烤。
4/8. 核桃烤熟，晾凉，稍微切碎。
5/8. 黄油隔水融化，加入蜂蜜搅拌均匀。
6/8. 将麦片和坚果碎倒入黄油中，搅拌均匀。
7/8. 倒入烤盘中，铺平。
8/8. 烤箱预热，180°，上下火，中层，烤10分钟左右，取出，将麦片搅拌一次，再放入烤箱烤10分钟左右，烤至金黄。
食材功效信息
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有美容养颜、养颜、美容等功效；可与槟榔、花生、白糖搭配；与羊肉、羊骨、咖啡相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止咳、补虚强体、润燥滑肠等功效；可与荸荠、芝麻、阿胶搭配；与鳖肉、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制什锦麦片热量826 千卡
- 脂肪111.309999 克
- 蛋白质41.83 克
- 碳水化合物21.61 克
- 钠2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾441 毫克