| 薏米茯苓红豆饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 50克 | 薏米茯苓红豆饮热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于改建房屋32分钟消耗的热量...330 | |||||
薏米茯苓红豆饮的做法共10个步骤
食材主料/辅料
薏米（30克）、红豆（20克）、茯苓（20克）、水（1000毫升）
1/10. 用料：薏米30克，茯苓20克，红豆20克，水1000毫升
2/10. 将所有材料洗净控水。
3/10. 倒入锅中，
4/10. 加入500毫升水，
5/10. 置火上煮沸十分钟。
6/10. 倒出。
7/10. 加入剩下的500毫升水
8/10. 再次煮沸10分钟。
9/10. 倒入先前的滤液中合并。
10/10. 倒入杯中饮用。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、防癌、护发等功效；可与猕猴桃、鲤鱼、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、健胃等功效；可与鲫鱼、鸭肉、兔肉搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米茯苓红豆饮热量174 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克