花生米笋干菜烧烤麸的热量和减肥功效

1/10. 食材：烤麸（已撕开）、花生米（已煮熟）、笋干菜（已泡发）

2/10. 将已撕开的烤麸下入清水锅中焯开，捞出。

3/10. 烧锅倒油烧热，下入焯好的烤麸和已煮熟的花生米翻炒翻炒。

4/10. 接着，合入泡好的笋干菜（并加适量的泡笋干菜的汤汁）。

5/10. 翻动一下。

6/10. 然后，加适量的生抽。

7/10. 加适量的竹盐。

8/10. 加适量的白糖。

9/10. 调味煮开。