| 香肠芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 510克 | 香肠芝士焗饭热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡，相当于山地车96分钟消耗的热量...498 | |||||
香肠芝士焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
哈尔滨红肠（三分之一根）、米饭（100克）、培根（一片）、蘑菇（适量）、胡萝卜（半个）、马苏里拉奶酪（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、青椒（一个）、洋葱（四分之一个）
1/5. 培根，胡萝卜，洋葱，青椒，蘑菇所有配菜全部切丁
2/5. 热锅，放油，倒入洋葱爆炒，透明状倒入培根，接着放入胡萝卜，青椒
3/5. 放入米饭，打散，所有材料炒至熟盛出
4/5. 米饭上铺一层马苏里拉奶酪，哈尔滨红肠切片均匀放在奶酪上，在撒一层奶酪
5/5. 烤箱预热，放入烤箱，200度15分钟左右
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止坏血病、治疗高血压、防止恶性贫血等功效；可与五花肉、鲫鱼、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、抗癌等功效；可与狗肉、草鱼、绿豆芽搭配；与白萝卜、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠芝士焗饭热量796 千卡
- 脂肪38.11 克
- 蛋白质45.9 克
- 碳水化合物38.94 克
- 钠2140 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾528 毫克