| 陈醋菠菜花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 250克 | 陈醋菠菜花生米热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于下坡滑雪37分钟消耗的热量...300 | |||||
陈醋菠菜花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、花生米（50克）、色拉油（50克）、陈醋（20克）、精盐（2克）、味精（3克）
1/6. 将菠菜清洗干净，在滚水中焯熟，捞出，过凉，挤干水分，装盘待用。
2/6. 将菠菜切段，装入碗中。
3/6. 加入精盐，味精，陈醋搅拌均匀。
4/6. 装入盘中待用。
5/6. 热锅放油，将清洗干净的花生米倒入锅中，炸熟。
6/6. 将炸好的花生米，倒入菠菜上即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、保障营养等功效；可与粉丝、鸡蛋、白茅根搭配；与酸奶、奶酪、银耳相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、抗老化、健脑益智等功效；可与黄豆、苦菊、鲤鱼搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈醋菠菜花生米热量183 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克