| 蓝莓枣果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 150克 | 蓝莓枣果酱热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于高台跳水88分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓枣果酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（120克）、核桃（30克）、红枣（180克）、清水（120克）、细砂糖（60克）、蜂蜜（15克）
1/7. 红枣用温水泡涨。
2/7. 洗净去核切碎。
3/7. 核桃仁用开水略烫，撕去表层黄皮，放锅里炒香。
4/7. 把核桃仁剁碎。
5/7. 面包机内放入切碎的红枣、核桃仁，洗干净沥水的蓝莓，细砂糖，蜂蜜，清水，选择果酱程序即可。
6/7. 果酱程序结束趁热装入开水煮过的瓶子，倒扣晾凉再放冰箱保存。
7/7. 果酱是面包的最佳搭档哦
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、润燥滑肠、破血祛瘀等功效；可与黑芝麻、豆浆、红枣搭配；与野鸡肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓枣果酱热量264 千卡
- 脂肪65.539999 克
- 蛋白质15.97 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠3 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.19 毫克
- 钾518 毫克