| 核桃燕麦薏米红豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 174克 | 核桃燕麦薏米红豆浆热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于郑多燕159分钟消耗的热量...360 | |||||
核桃燕麦薏米红豆浆的做法共15个步骤
食材主料/辅料
核桃（2个）、红豆（30克）、薏米（30克）、红枣（3颗）、枸杞（15克）、燕麦（30克）、水（1500毫升）
1/15. 用料：红枣3颗，枸杞15克，核桃2个，燕麦30克，红豆30克，薏米30克，水1500毫升
2/15. 薏米红豆燕麦洗净控水，
3/15. 核桃掰碎，
4/15. 红枣去核切丁，备用。
5/15. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
6/15. 倒入所有材料，
7/15. 加入清水。
8/15. 盖好盖子，
9/15. 放入机座，卡好。
10/15. 通电，设定时间为8小时，按开始。
11/15. 时间到，豆腐机自动启动打浆，完成后自动关机。
12/15. 打浆结束，取下打浆桶。
13/15. 揭盖，
14/15. 取走滤网架，使渣浆混合，
15/15. 倒出饮用
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、润肠、止咳等功效；可与芝麻、黑芝麻、梨搭配；与山鸡、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、润肠通便、治疗高血压等功效；可与薏米、鸭肉、鸡肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、促代谢、防癌等功效；可与白果、南瓜、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃燕麦薏米红豆浆热量953 千卡
- 脂肪69.039999 克
- 蛋白质47.9 克
- 碳水化合物147.71 克
- 钠10.6 毫克
- 钙206 毫克
- 铁11.49 毫克
- 钾1933 毫克