| 奶香芋泥饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 奶香芋泥饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于开车144分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香芋泥饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、土豆（1个）、纯牛奶（250毫升）、盐（适量）
1/9. 剥皮土豆一个，纯牛奶一盒
2/9. 土豆洗净切丁
3/9. 加水煮熟后压成泥
4/9. 热锅少许油，加入土豆泥稍微炒一下
5/9. 土豆泥炒香后转至煮锅，加入牛奶
6/9. 煮牛奶土豆时备好米饭
7/9. 混匀并煮沸，加入适量盐调味。
8/9. 出锅装盘，枸杞点缀
9/9. 早餐上桌。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香芋泥饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克